Un llamado a realizar actividad física en medio del aislamiento obligatorio hizo la Secretaría de Educación de Cali.
La invitación es que los padres promuevan entre los menores la realización de jornadas especiales que los saquen de la rutina.
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El confinamiento obligatorio como medida preventiva frente al contagio de Covid-19, ha interrumpido la continuidad de actividades físicas de niños, niñas, jóvenes y adultos que regularmente se ejercitaban en parques, instituciones educativas y establecimientos deportivos; situación que reta a plantearse nuevas alternativas en aras al bienestar del cuerpo y la mente.
Los especialistas en deporte coinciden en la importancia de ejercitarse físicamente para mantener un peso saludable, prevenir enfermedades cardíacas, proteger los niveles de colesterol, controlar la tensión arterial, corregir la postura corporal y contar con una mejor calidad de sueño.
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Las siguientes son algunas propuestas que fomentarán el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad de chicos y jóvenes en un espacio cerrado.
Niños y niñas menores de 10 años:
Zumba: Bailar y crear coreografías combina la diversión y la memoria.
Simón dice: El antiguo juego que exige concentración.
Rayuela: Una cinta de enmascarar en el piso, pondrá a prueba el equilibrio.
Vóleibol con un globo inflado: Una manera de ejercitarse y compartir en familia.
Mayores de 10 años y adolescentes:
Sentadillas, flexiones y abdominales: Pondrán a prueba la resistencia.
Elevaciones de tronco: Ejercita la fuerza con el peso del cuerpo.
Lazo: Saltar la cuerda permitirá desarrollar la flexibilidad.
La creatividad y la motivación se hacen indispensables para concebir la actividad física en casa como una tabla salvavidas que permitirá reducir el estrés.
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